ボイストレーニングに「呼吸」の訓練は、直接は関係ない
utakonakamuraこんにちは、ボイストレーナーのなかむら詩子です。
ボイストレーニングをしている方には、「呼吸」の訓練を取り入れている方がいらっしゃるかもしれません。
精神統一やリラックスを目的に取り入れるのならOKですが、声を「よく」することを目的にとなると少し違うようです。
今回は、ボイストレーニングに「呼吸」の訓練は、直接は関係ない理由を、順序立ててお話したいと思います。
どうぞ最後までお読みいただければと思います。
目 次
01｜声は「呼吸」ではなく「音」
声は「呼吸」ではなく「音」です。
これを理解するのに、まずは、声が出る仕組みを簡単に理解してみましょう。
私たちがある「声」を出すとき。
最初に、脳が「こういう声を出す」という指令を出します。
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すると、喉の中の筋肉が動き、声帯の隙間である「声門の形」が決まります。
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形が決まったところで、声帯に息を当てます。
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声帯が震え、「振動」が息（空気）を伝って伝播します。
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私たちの鼓膜に届き、脳がこういう「声」だな～と認識します。
ポイントは、声＝音（音声）です。
ここを「声＝呼吸」と捉えてしまうと、ちょっと違うかなあと私は思います。
音とは「振動」です。
空気などの物質が振動し、その振動のエネルギーが波として伝わっていく現象が音です。
波が私たちの鼓膜に届くと、信号が脳に伝わり、こういう音だな～と認識するわけです。
声という音のもとは、声帯の振動です。
声帯は発声器官にあります。呼吸器官ではありません。
呼吸はあくまでも、音を伝えるための媒体なんですね。
声は「呼吸」ではなく「音」という意味が、何となく伝わったかと思います。
02｜音色の品質は、声帯の振動数が関係している
音色の品質は、声帯の振動数が関係しています。
発声において、声帯に息を当てることは、イチから風を起こすように声帯を震わせるのとは違います。
そもそも声帯は、自動振動といって、心臓のように何もしなくても震えているものなのです。
そういうことからも、声帯を動かすために声を当てるというのは、違いますよね。
声＝呼吸というイメージを持っていらっしゃる方は、息のコントロールで音色を作ろうとして、返って声帯の振動数を減らしてしまう可能性があるので要注意です。
声帯は、呼気圧に非常に弱いです。
実は、音量や響き、音色の品質など、声帯の振動をよくしているのは、喉頭内にある声帯をサポートする筋肉です。
そして、その声帯をサポートする筋肉をしっかり動かして、働きをよくしてくれるのは、喉頭の外側に付いてる筋肉、喉頭懸垂機構です。
ちょっと難しいことを言いましたが、何を伝えたいかというと、音色の品質は、喉の中の筋運動によって作られているということなんです。
喉の中の筋運動が、生理学的にちゃんとできることが、音色の品質を決めています。
呼吸の訓練ではなく、声帯の振動数がよくする訓練（ボイストレーニング）をしないと、声のクオリティは上がらないのです。
03｜呼吸は二次的なもの
呼吸器官が発声に関係あるのは、発声器官と呼吸器官の連携をよくする「反射」です。
実はこの反射をよくするには、順番が大切です。
発声器官をよくすると、呼吸器官との連携がよくなります。
しかし、呼吸器官をよくしても、発声器官との連携はよくならないのです。
〇 発声器官 → 呼吸器官
× 呼吸器官 → 発声器官
以上の順番だから、両者の連携がよくなります。
生理学的に考えても、声をよくするのに、呼吸は二次的なものです。
呼吸が声に役立つのは、やはりリラックス効果が大きいかと思われます。
人前で喋ると、緊張で声が震えるときなどは、深呼吸で気持ちが落ち着くと、声もいつも通り出せますよね。
いつもの自分に戻るには、呼吸によるリラックスは効果的。
でも、声のクオリティを上げるには、呼吸器官ではなく、発声器官にアプローチすること。
そう理解していただいてよろしいかと思われます。
04｜音色のクオリティには、やっぱりボイトレが一番
呼吸器官自体に何か疾患があったり、過緊張などで上手く呼吸できないことが、発声を困難にしている場合が、ないことはないです。
実は私、オステオパシーの施術で、低音を出すのが楽になった経験があります。
オステオパシーとは、からだ全体の構造や機能のバランスに着目し、手技によって自然治癒力を引き出そうとする療法です。
筋肉・骨格・関節などを調整し、身体の動きやバランスを整えることを目的とします。
私の場合、オステオパシーによって、気管や舌骨周辺の筋肉、横隔膜、心臓といった呼吸に関わる部分の動きをよくしたら、組織の緊張がとれ、呼吸に合わせてそれぞれがスムーズに位置を変えられるようになりました。
その結果、喉頭を引き下げる筋肉の動きにゆとりが生まれ、施術後、出したこともないような低音が出たんです。
しかしこれも、残念ながら一時的な変化となりました。
低音がただ出るのと、音色の品質がよくなることは、やはり異なるものでした。
オステオパシーが悪いというわけではなく（何回か通いましたが、すごく心地よかったです）声を鍛えるには、ボイストレーニングだということです。
オステオパシーは、耳鳴りの改善のために通っていましたが、声の出づらさが、からだ全体の構造や機能のバランスを整えることで解消されると知れて、いい経験となりました。
音色の品質をどうこうしたいのではなく、喉が詰まった感じがするなど、からだ全体のバランスが悪いと感じられるときは、オステオパシーはお勧めです。
よかったら、ひとつの選択肢にしてみてください。
以上が、ボイストレーニングに「呼吸」の訓練は、直接は関係ない理由となります。
もしもあなたが、音色の品質を向上させたい！プロとして自信を持ちたい！と思われるときは、私がお勧めするのはフースラーメソードです。
「時間がかかる」と言われることもあるメソードですが、私自身、取り組んでみて、時間なんて気にならないほど、声が見違えるように変わりました。
長い人生の中で考えれば、本気で取り組むその数年は、決して無駄にはなりません。
興味がある方は、ぜひ一度レッスンにいらしてください。
お気軽にお問合せください。
参考文献 フレデリック・フースラー／イヴォンヌ・ロッド=マーリング 著 須永義雄／大熊文子 訳『うたうこと 発声器官の肉体的特質―歌声のひみつを解くかぎ―』音楽之友社 （2019年）
