ボイストレーニングに「呼吸」の訓練は、直接は関係ない
utakonakamuraこんにちは、ボイストレーナーのなかむら詩子です。
ボイストレーニングをしている方には、稽古に「呼吸」の訓練を取り入れている方が、もしかしたらいらっしゃるかもしれません。
精神統一やリラックスを目的に取り入れるのなら、よろしいと思いますが、声を「よく」することを目的にとなると、ちょっと待ったほうがいいでしょう。
今回は、ボイストレーニングと呼吸のお話を、順序立ててお話したいと思います。
どうぞ最後までお読みいただければと思います。
目 次
01｜声はどうやって出るの？
声が出る仕組みを簡単に解説すると、以下のようになります。
脳が「こういう声を出す」という指令を出します。
すると、喉の中の筋肉が動き、声帯の隙間である声門の形が決まります。
形が決まったところで、声帯に息を当てると、空気エネルギーが音声エネルギーに変換されます。
息（空気）を媒体に、声（音）が空間に伝わります。
02｜声帯は息を当てなくても振動している
ここでひとつ、重要なポイントがあります。
実は、「よい」声 or「まだよくない」声の違いは、声帯の振動数が関係しています。
声帯の振動をよくするのは、声帯をサポートする筋肉です。
そして、声帯をサポートする筋肉の働きをよくするのは、声帯が入っている軟骨である「喉頭」を吊る筋肉（喉頭懸垂機構）です。
これらは発声器官です。
ボイストレーニングに呼吸の訓練を取り入れている方がいらっしゃいますが、呼吸器官は、声を「よく」するのに直接は関係がありません。
理解した上で、リラックスや集中力を高める目的で、取り入れていらっしゃるなら、よろしいかと思われます。
しかし、ボイストレーニングのひとつとして、何となく取り入れているのなら、中止して、正しいボイストレーニングを行うことを私はお勧めします。
声帯は自動振動といって、息を当てなくても勝手に振動しています。
（自動的に動いているものとしては、心臓がそうですね）
つまり、息を当てることで初めて声帯が振動するのではなく、声帯は最初から振動しているのです。
呼吸は、音を空間に伝えるためのあくまでも「媒体」です。
声を「よく」するなら、呼吸の訓練よりもボイストレーニングです。
03｜呼吸は二次的なもの
呼吸器官が発声に関係あるのは、発声器官と呼吸器官の連携をよくする「反射」です。
そう聞くと、反射をよくするために、呼吸のトレーニングをしたくなりますが、これもまた必要はないのです。
実は、順番が大切です。
発声器官をよくすると、呼吸器官との連携がよくなります。
しかし、呼吸器官をよくしても、発声器官との連携はよくならないのです。
〇 発声器官 → 呼吸器官
× 呼吸器官 → 発声器官
以上の順番だから、両者の連携がよくなります。
呼吸から声を変えることはない。
そう理解していただいてよろしいかと思われます。
04｜まとめ・オステオパシーの経験
発声の観点では、呼吸器官をよくすることは、声を「よく」することと直接は関係しません。
しかし、呼吸器官自体に何か疾患があったり、過緊張などで上手く呼吸できないことが、発声を困難にしている場合もあります。
実は私も、オステオパシーの施術で、低音を出すのが楽になった経験があります。
気管や舌骨周辺の筋肉、横隔膜、心臓といった呼吸に関わる部分の動きをよくしたら、組織の緊張がとれ、呼吸に合わせてそれぞれがスムーズに位置を変えられるようになりました。
その結果、喉頭を引き下げる筋肉の動きに、ゆとりが生まれたようです。
とはいえ、こういうことも、やはり一時的な変化であり、声の土台を底上げし、音質を維持していくものではありません。
何よりも、ボイストレーニングを通した日々の鍛錬というのが、一番大切です。
フースラーメソードは「時間がかかる」と言われることもありますが、声に向き合う人生の中で考えれば、その数年は決して無駄にはなりません。
レッスンの雰囲気や考え方をご覧いただき、ご自身に合いそうだと感じた方は、お気軽にお問合せください。
※参考文献 フレデリック・フースラー／イヴォンヌ・ロッド=マーリング 著 須永義雄／大熊文子 訳『うたうこと 発声器官の肉体的特質―歌声のひみつを解くかぎ―』音楽之友社 （2019年）
